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「澳门葡京和金沙城假日下载」血管堵没堵?一招自测!(附血管保健操)

online_member 发表于 2020-01-11 18:06:49 | 阅读: 2636

「澳门葡京和金沙城假日下载」血管堵没堵?一招自测!(附血管保健操)

澳门葡京和金沙城假日下载,导读:血管疾病是“老年病”?可能你的血管早已伤痕累累!

老张今年67岁,腿脚一直很利索,平时喜欢遛弯和骑车逛市场。可是,近半年来,老张在遛弯途中总感觉小腿酸疼,休息一段时间不疼了,继续走时腿又开始疼了。

老张担心腿脚有毛病,而他的一些老朋友告诉他,人上了年纪腿脚就会变得不利索的,但老张还是不放心,辗转多家医院,最终被确诊为下肢动脉血管堵塞。好在发现的早,经过治疗,身体慢慢康复了。

老年人腿脚不利索、酸痛均是老化所致?殊不知,血管堵塞也可引起的局部缺血导致麻木、发凉等症状。

动脉堵塞加剧,3个症状爬上脚

1、间歇性跛行

患者不走路没有明显不适,行走一段距离后便出现腿脚酸胀、麻木甚至疼痛等等症状,休息一段时间后这种不适自动消失,重新走时又开始不适,周而复始。

2、腿脚发凉

保暖得当的情况下,总是感觉下肢发凉,这是因为下肢血管堵塞越厉害,血液循环就越差,腿脚越觉得凉飕飕的。

3、晚上脚痛

脚痛是血管闭塞引起的缺血性疼痛,如果出现晚上脚痛,说明下肢血管问题较严重,离下肢溃烂不远了。晚上脚痛,在医学上称为“夜间静息疼痛”,脚不是走路才痛,而是不活动、夜深人静躺在床上都疼痛得难以入眠。

若有以上三个表现,一定要尽早到医院就诊检查,早发现早治疗!

血管堵塞自测小方法

自查血管堵塞,有一个比较简单的检验方法:把脚搁高,角度呈45度左右,时间2分钟,然后观察自己的两条腿。

如果有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状,等脚放下来,恢复正常坐姿,这条腿发生潮红,说明这条腿已经发生了缺血症状。这时,需要到医院血管外科做相应的检查,一般通过动脉测压、b超,就能诊断出腿部血管的厚度、斑块的位置。

血管保健操学起来!

1、仰卧,双腿伸直抬高45度2分钟;

2、坐起,小腿垂于床下2分钟;

3、再平卧,脚尖一绷一放连做2分钟;

重复两三遍,每日一次,可起到锻炼血管的作用。

5招养出好血管

1、饮食要讲究

高油、高盐、高糖等“重口味”炮制出来的饮食,会使血液变得黏稠,加重血流的负担,所以,一定要注意膳食平衡,多吃水果、蔬菜,少吃油腻食物。

2、戒烟限酒

烟酒是血管的克星,研究发现,吸烟酗酒会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上,因此,远离烟酒是保证血管健康的关键,特别是二手烟。

3、不熬夜

熬夜容易打乱生物钟,使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,从而使血流减慢、黏稠度增加。建议大家规律作息,每晚11点前睡觉比较好哦。

4、坚持运动

运动能增强心功能,达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用,还能把血液中的“坏”物质代谢掉。健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。

5、心情愉悦

生活中应尽可能保持乐观、豁达、开朗的心态。研究发现,笑可以释放压力,保护血管内皮,让血液循环更顺畅,心情放松时人的血压也相对稳定。

最后小编要提醒一下:

应养成定期体检的习惯,关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标,并将其控制在正常范围内。一旦数据有异常,可及时咨询医生,积极干预和治疗,将危险降到最低。

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